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この記事の所要時間:約 37

「大切にされていない」と感じた時
心がザワザワするみたいです。

心がザワザワとは
怒り、悲しみ、寂しさ、恐怖などの
マイナス感情を感じているということ。

今回はこんな時の対処方法について
ご紹介していきます。

怒り、悲しみ、寂しさ、恐怖の90%は過去の記憶を思い出しているだけ

センターピース流に言うと
今のマイナス感情を解決するためには
過去の記憶を書き換える必要があります。

と言うのも今の感情の90%は
過去の記憶を思い出しているだけだからです。

なので「大切にされていない」という
一番古い記憶を探る必要があります。

これは割と簡単に見つかりました。

最初の悲しみの記憶

幼稚園の時の話。

幼稚園の庭で母を待っていた時が
ありました。

向こうから母がやって来たのですが
なぜかクラスの別の子ところに向かい
その子に話しかけいたのです。

母は何か勘違いをしていたみたいでした。

親に見間違えられた自分としては
悲しいし、寂しかったです。

これが「大切にされていない」という
最初の記憶。

記憶の書き換え

今のマイナス感情を和らげるためには
この記憶を書き換えれば
良いことになります。

書き換える方法としては
次の手順でやってみます。

①状況を俯瞰して自分を客観的に見てどんな感じがしている?
②相手はどういう意図でしているか、その場から学べることは?
③理想的な状態に変えてから、今の状況を考える

①俯瞰してみる

俯瞰してみても
親に間違えらるという状況は
悲しいし、寂しいです。

②相手はどういう意図でしているか?学べることは?

この手の出来事の時、
相手の言動は自分から見ると
理解できないケースが多いですよね。

でも人間は何かしら肯定的な理由があって
行動するものです。

否定していることを
わざわざする人間はいませんもんね。

相手には相手なりの
肯定的な理由があります。

自分からはそう見えないだけです。

この時の母の理由を想像してみます。

母は昔から目が悪かったで、
よく見えなかっただけかもしれません。

人間常にベストコンディションではないから
間違うこともありますよね。

③理想的な状態に変えてから今の状況に戻って考える

その時の理想的な状況は母が見間違わず
真っ直ぐ僕の所に来てくれること。

そうして過去の記憶を書き換えてみます。

その後、今に戻ってみる。

今「大切にされてない」と
感じたとしたらどんな気持ちがするだろう。

ザワザワが減ったような気がします。
数字で言えば10→4くらいですかね。

変化の具合については
もうしばらく様子を見てみることにします。

セルフでブロック解放が難しければ

繰り返しますが、
今のマイナス感情の90%は
過去の記憶を思い出しています。

過去の記憶を書き換え
今のマイナス感情を和らげる様子を
僕の事例を使って見てもらいました。

参考にしてもらえたらうれしいです・・・

と、ここまでセルフで
メンタルブロック解放したように
書いてきましたが、実は違います。

CPトレーナーのともこさん
アドバイス・サポートしてもらいました。

ともこさんはカウンセリング・コーチングを
やっています。

興味があれば彼女のブログ末にある
公式ラインから質問してみてくださいね。

ともこさんのブログはこちら
めっちゃイイで生きる♫
https://ameblo.jp/mecha-e/


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ちなみに僕の診断結果(2020/6)



最初はどちらも30点近かったから
だいぶ階段ルートになったな〜


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