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「大切にされていない」と感じた時
心がザワザワするみたいです。
心がザワザワとは
怒り、悲しみ、寂しさ、恐怖などの
マイナス感情を感じているということ。
今回はこんな時の対処方法について
ご紹介していきます。
怒り、悲しみ、寂しさ、恐怖の９０％は過去の記憶を思い出しているだけ
センターピース流に言うと
今のマイナス感情を解決するためには
過去の記憶を書き換える必要があります。
と言うのも今の感情の９０％は
過去の記憶を思い出しているだけだからです。
なので「大切にされていない」という
一番古い記憶を探る必要があります。
これは割と簡単に見つかりました。
最初の悲しみの記憶
幼稚園の時の話。
幼稚園の庭で母を待っていた時が
ありました。
向こうから母がやって来たのですが
なぜかクラスの別の子ところに向かい
その子に話しかけいたのです。
母は何か勘違いをしていたみたいでした。
親に見間違えられた自分としては
悲しいし、寂しかったです。
これが「大切にされていない」という
最初の記憶。
記憶の書き換え
今のマイナス感情を和らげるためには
この記憶を書き換えれば
良いことになります。
書き換える方法としては
次の手順でやってみます。
①状況を俯瞰して自分を客観的に見てどんな感じがしている？
②相手はどういう意図でしているか、その場から学べることは？
③理想的な状態に変えてから、今の状況を考える
①俯瞰してみる
俯瞰してみても
親に間違えらるという状況は
悲しいし、寂しいです。
②相手はどういう意図でしているか？学べることは？
この手の出来事の時、
相手の言動は自分から見ると
理解できないケースが多いですよね。
でも人間は何かしら肯定的な理由があって
行動するものです。
否定していることを
わざわざする人間はいませんもんね。
相手には相手なりの
肯定的な理由があります。
自分からはそう見えないだけです。
この時の母の理由を想像してみます。
母は昔から目が悪かったで、
よく見えなかっただけかもしれません。
人間常にベストコンディションではないから
間違うこともありますよね。
③理想的な状態に変えてから今の状況に戻って考える
その時の理想的な状況は母が見間違わず
真っ直ぐ僕の所に来てくれること。
そうして過去の記憶を書き換えてみます。
その後、今に戻ってみる。
今「大切にされてない」と
感じたとしたらどんな気持ちがするだろう。
ザワザワが減ったような気がします。
数字で言えば１０→４くらいですかね。
変化の具合については
もうしばらく様子を見てみることにします。
セルフでブロック解放が難しければ
繰り返しますが、
今のマイナス感情の９０％は
過去の記憶を思い出しています。
過去の記憶を書き換え
今のマイナス感情を和らげる様子を
僕の事例を使って見てもらいました。
参考にしてもらえたらうれしいです・・・
と、ここまでセルフで
メンタルブロック解放したように
書いてきましたが、実は違います。
CPトレーナーのともこさんに
アドバイス・サポートしてもらいました。
ともこさんはカウンセリング・コーチングを
やっています。
興味があれば彼女のブログ末にある
公式ラインから質問してみてくださいね。
ともこさんのブログはこちら
→めっちゃイイで生きる♫
https://ameblo.jp/mecha-e/
