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先日イラッときたことがあったのですが
１時間後にはイライラは
消えてなくなってました。
イライラ解消には
事実と捉え方を区別するが
もってこいです。
それって事実？捉え方？
事実と捉え方を
上手く区別できるようになると、
自分の捉え方が
マイナス感情の原因になっていると
気付く場合があります。
だからイライラのような
マイナス感情の解消には、
まずは事実と捉え方の区別することが
効果的なのです。
捉え方のせいで空回りしてイラッとしてた。
先日ある人の言葉を聞いた瞬間
「これってオレにケンカ売ってない？バカにしてない？」
そう思ったのです。
その後少しの間ムカムカしてました。
でも良く考えてみると、これって捉え方。
そこにある事実は
○○○○な○○○という言葉が
聞こえてきたということだけです。
その言葉に対する捉え方を
“ケンカ売られた”ではなく、
自分とは無関係と変えたら
イラッと来る必要なんてありませんでした。
実際、多分無関係です。
勝手に悪く捉えて、空回りしてただけです。
今回は捉え方を変えるまで、
少し時間がかかったので
無駄にイラッときてましたが、
瞬時にできるようになれば
日常生活がかなり楽になると気づけました。
事実と捉え方を区別するって、
簡単そうだけど奥が深くて中々できない。
いつの日か捉え方マスターになりたいです。
まとめ
日常生活のネガティブな感情って、
ある出来事に対して
自分がマイナスに捉えているだけ
ってことが多いです。
瞬時に捉え方を変えるが
できるようになれば、
人生ぐっと楽になるかもしれませんね。
ぜひ意識して
事実と捉え方を区別するように
してみてください。
P.S.１
今回はちょっと短めの記事に
なってしまいまいました。
でも１００％を目指さず、
まずはやってみることが重要なのです。
（これもCPの教え）
ブログ記事を書かないよりはまし。
（○○よりましもCPの教え）
P.S２
いつもCP受講者のために、
オンライン・オフライン双方で
復習会を企画してくれる
トレーナーのみえみえに
感謝の気持ちを込めて、
来月”みえみえ会”を企画してみました。
CPのFacebookグループに
初投稿だったので、
誰も反応なかったらと
ドキドキしてましたが、
反応あって良かったです。
みえみえ会のレポートは後日公開予定。
