この記事の所要時間：約 3 分 56 秒
あなたはラッキーさんという人を
知っていますか？
ラッキーさんは
心理カウンセラー系YouTuberで
心理学やこころの悩みについて
わかりやすく話してくれています。
ラッキーさんは書籍もあるのですが
今回はYouTube動画の中で、
「これはあなたに伝えたい」
と思うものを抜粋しました。
性格改善 強いこころの作り方
私はどちらかと言うと、
心が弱い部類に入るんじゃないかと
思っています。
怒られるとくよくよ悩んで、
こうすればよかったんじゃないかと
ずっともやもやしているタイプです。
その日一日
元気が出ないこともあります。
でもこれって私だけじゃないと
思っています。
強い心が作れるなら、
ぜひ作りたいですよね。
この動画では、
心が弱くなる原因と、
強いこころの作り方を説明しています。
ABC理論についても
詳しく話しています。
ABC理論とは、ざっくり言うと
同じ出来事が起こっても、
人それぞれ受け止め方は
変わってくるといった理論です。
受け止め方次第で、
ポジティブにもネガティブにもなります。
受け止め方って大事なんですね。
次に心を強くする方法ですが、
これは目から鱗でした。
きっとあなたも、そんなことが
「こころを強くする」のかと
ちょっと驚いてしまうと思います。
自分に自信をつける簡単な方法7選
あなたは自分に自信を持つことが
できていますか？
「どうせ自分なんて、何やっても一緒だよ」
と思う日もあるかと思います。
他人のことは良く見えるのに
自分のことになると
嫌なところばかり見えてしまったりします。
自分に自信を持つって、
ちょっと難しいですよね。
そんな「自分に自信を持つ」ことが
簡単にできるのだと
ラッキーさんは動画内で話しています。
7つ方法があるのですが、
今日はその中の2つを紹介します。
①寝る前に自分を3つ褒める
自分を褒める行為は、想像よりも
もっと大きな効果があります。
褒める内容は
些細なことでいいそうです。
「今日も朝早く起きて私偉いなぁ」
「疲れてても晩ご飯を食べて
お風呂に入る僕ってすごい」
このように、
自分に声かけをしてあげることが
大切です。
こうすることで、
ドーパミンが分泌されて、
やる気がアップします。
②パワーポーズ
パワーポーズと言われても、
一体何?と思うと思います。
パワーポーズとは、
堂々とした姿勢です。
腕を組んだり、仁王立ちしたり
余裕のある笑みをうかべたり。
この行為を2分間続けます。
すると男性ホルモンが分泌されて
自信が湧いてくるのだそうです。
とても手軽にできますよね。
「なんか今日は調子が出ないな」
なんて時に行うといいかもしれません。
一日の疲れを減らす簡単な方法
仕事から帰って来た時や、
遊びに行った後帰って来た時、
とんでもなく疲れて
ベッドへダイブすることって
ありませんか？
体が疲れているのはもちろんですが
こころも疲れていると感じることも
あるかと思います。
そういう時に試してほしいのが
この「疲れを減らす簡単な方法」です。
動画を見てもらえるとわかるのですが
「ねばならぬ思考」を
少し変えてみるだけで
世界も変わります。
「ねばならぬ思考」とは
「掃除しなければいけない」
「ご飯を作らなきゃならない」という
思考のことを指します。
この「ねばならぬ思考」には
他人にやらされているという
暗示が含まれているので、
とても面倒くさいという意識が
芽生えます。
その面倒くさいことを
しなきゃいけないと考えると
心も疲れてしまうのですね。
この「ねばならぬ思考」から
脱するにはどうすればいいのか？
それについてはラッキーさんが
動画内でとても丁寧に話しているので
興味が出てきたら見てもらえたらと思います。
ラッキーさんの心理学ってハッピーになる
今回紹介できたのは、ほんの一部です。
他にも面白い心理学が載っているので
ぜひYouTubeで視聴してみてください。
今、外にもあまり出られない状況で
人との交流も減ってきました。
気が滅入ることもあると思います。
そんな時こそ
心理学に触れてほしいです。
あなたのこころが変わるきっかけを
くれるかもしれません。
